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炎炎夏日,该如何吃出健康?

返回列表 来源: 广西建筑木方模板厂 发布日期: 2018.07.13

俗话说病从口入,但是如果平时注意饮食,也可以健康从口入。

 夏天天气闷热,在饮食上该注意哪些呢?金生水小编就跟大家聊一聊!

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 一般来说,夏季多吃些下面这些的食物有助于养生:

  1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品,可增加身体的纤维素,又可排毒养颜。

 2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类,夏天出汗多,动物内脏可及时补充身体的微量元素。而蛋类食品也可补充身体的蛋白质。

 3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等,可及时补充人体的维生素,增加身体的抵抗力。  

4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等,夏天这些水果吃起来清凉可口,开胃健身。

 夏季养生饮食禁忌:

 1、夏天切忌,一定不要吃太热的食物,如羊肉、狗肉等容易上火的食物。

2、同时切忌,不要因贪凉而暴吃冷饮。如果过量,会引起疾病,使人胃胀难受,以致腹痛、腹泄等。 

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